D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ VE D VİTAMİNİN FAYDALARI

Dünya genelinde D vitamini eksikliği neredeyse salgın hale gelmektedir. İnsanların D vitamini hakkında bilinçlenmesi ve sık sık D vitamini testi yaptırmaları hayati önem taşımaktadır. Çünkü D vitamini yetersizliği bir çok hastalığa neden olmaktadır. Örneğin kanser, hipertansiyon, kalp hastalıkları, romatizmal hastalıklar ve enfeksiyonlar gibi saymadığımız bir çok hastalığa D vitamini eksikliği neden olmaktadır.

D vitaminin başlıca faydaları nelerdir? kısaca

Kalp atışlarını düzenleyerek kalbin düzenli çalışmasını sağlar.
Kemiklerin kalsiyum ihtiyacını gidermesine yardımcı olur.
Kemik ve kas gelişimi için önemli role sahiptir.
Kasları güçlendirerek kaslarda zayıflamasına karşı vücudu korumaktadır.
Bağışıklık sistemini artırarak hastalıklardan korur.
Bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
Kanser hastaları için hayati önem taşır.
Kemik erimesini önlüyor.
Bağırsak sağlığı içinde çok faydalı bağırsakların ihtiyacı olan fosfor ve kalsiyum emilimini sağlamaktadır.

D vitamini hangi besinlerde ve gıdalarda bulunur?

D vitamini hangi yiyeceklerde bulunur; D3 vitamini genelde deniz ürünlerinde bulunmakta örneğin balık yağı, ton balığı, sardalya, somon ve uskumru gibi balık çeşitlerinde bulunmaktadır. Ayrıca tereyağı, yumurta sarısı ve karaciğerde bitkilerde ısırgan otu ve maydanoz D vitamini deposudur.

Ülkemizde yılda 8 ay güneş görüldüğü için çoğu insanda D vitamini eksikliği görülmekte bu yüzden sağlık merkezlerinde D vitamini ve D3 vitamin depolarına rutin kan testleri yaparak baktırmak gerekir.

D vitamini eksikliği kimlerde çok görülür?

Yaşlılarda 70 yaşın üzri kişilerde,
Esmer tenli kişilerde,
Hamile kadınlarda,
Emziren kadınlarda,
AİDS hastalarında,
Fazla kilolu kişilerde,
Güneşlenemeyen ve güneşlenme esnasında koruyucu kremler kullananlarda,
Düzensiz beslenme alışkanlığı olanlarda,
Karaciğer ve böbrek yetersizliği olanlarda,
Zayıflamak için ilaç kullananlarda,
Bağırsakta emilim sorunu olan kişilerde D vitamini eksikliği sık görülmektedir.

Sizlere kısaca D vitaminin faydalarını ve D vitamini eksikliği hakkında bilgiler paylaştım. Vücudun ihtiyacı olan en önemli vitaminlerden olduğunu öğrendik. Evet demekki düzenli olarak sağlık kuruluşlarına giderek D vitamini testi yaptırmamız gerekiyormuş.