Bir haftada 4 kilo verdiren diyet
1 haftada 4 kilo vermek için yulaf diyetini tercih edebilirsiniz yulaf diyetinde tüketeceğiniz yiyecekler şunlardır; Yulaf ezmesi, yağsız süt, çilek, muz, elma, portakal, üzüm, havuç, kırmızı biber, kereviz, marul, ıspanak, tavuk göğsü, balık, kahve, çay, soda, şekersiz puding kilo vermek için mutlaka bu yiyecekler tüketilmelidir.
½ bardak yulaf ezmesi
½ bardak yağsız süt
1 yemek kaşığı kuru üzüm
½ çay kaşığı tarçın
kahve veya çay
Sabah Ara Öğün
½ bardak yaban mersini veya herhangi bir meyve
Öğle Yemeği
½ bardak yulaf ezmesi
1/2 su bardağı az yağlı yoğurt
1 muz
Öğleden sonra Ara Öğün
½ su bardağı çiğ sebze
Akşam yemeği
100 gram ızgara tavuk göğsü
Büyük yeşil salata
½ bardak yulaf ezmesi
Akşam Ara Öğün
Şekersiz puding
Haftanın 3-5 günü yarım saat egzersiz yapılmalıdır egzersiz olmadan kilo veremezsiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar, kolestrolü düşürür, kanser türlerine yıkalanma riskini azaltır.
Haftada 4 kilo verdiren diyet proğramı listesi
Kahvaltı½ bardak yulaf ezmesi
½ bardak yağsız süt
1 yemek kaşığı kuru üzüm
½ çay kaşığı tarçın
kahve veya çay
Sabah Ara Öğün
½ bardak yaban mersini veya herhangi bir meyve
½ bardak yulaf ezmesi
1/2 su bardağı az yağlı yoğurt
1 muz
Öğleden sonra Ara Öğün
½ su bardağı çiğ sebze
Akşam yemeği
100 gram ızgara tavuk göğsü
Büyük yeşil salata
½ bardak yulaf ezmesi
Akşam Ara Öğün
Şekersiz puding
Haftanın 3-5 günü yarım saat egzersiz yapılmalıdır egzersiz olmadan kilo veremezsiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar, kolestrolü düşürür, kanser türlerine yıkalanma riskini azaltır.
Yorumlar
Yorum Gönder