Çok Kilo Almaya Başladım

Günümüzde normalin üstünde kilolu olan veya obezite olan birçok insan vardır. Neden son yıllarda bu kadar fazla kilolu insan var hiç düşündünüz mü? Kilo almayı sağlayan birçok faktör vardır.

Bunlardan birkaçını sıralayacak olursak aşağıdaki listede görebilirsiniz.

Kilo Aldıran Faktörler 

• Sağlıksız beslenmek
• Yeterince su tüketmemek
• Zamansız yemek, yemek
• Spor yapmamak
• Hormonlu gıdalar tüketmek
• Yemek yedikten hemen sonra uyumak
• Tatlı ve tuzluyu fazla kaçırmak
• Asitli içecekleri çok fazla tüketmek
• Hamur işini fazla tüketmek.

Yukarıda yazanlar bizlere kilo aldıran faktörlerden bazıları. Bunları açıklayacak olursak;

Sağlıksız beslenmek; cips, çikolata, yıkanmamış meyve gibi ürünleri haddinden fazla tüketirsek kilo alırız.

Yeterince su tüketmemek; su, vücudumuzun en temel ihtiyacıdır ve birçok faydası vardır. Bunlardan biri de yağ yakıcı özelliğinin olmasıdır. Günde en az 2 litre su içersek hem kilo vermemizi destekler hem de kilo almamızı engeller. Zamansız yemek; günde 3 öğün yemek yememiz gerekir,  aralarda atıştırmalık tüketerek. Bu öğünleri belli saatlerde yemeliyiz.

Mesela, kahvaltı sabah 09.00, öğle yemeği 13.00, akşam yemeği 18.00 gibi. Her gün bu düzeni tekrarlamayız. Spor yapmamak; düzenli olarak spor yaparsak hem kaslarımızı sıkılaştırırız hem de yağlarımızı yakarız. Hormonlu gıdalar tüketmek; günümüzde organik meyve ve sebze bulmak oldukça zor. Hormonlu gıdalar tükettiğimiz için kilo almamız da kaçınılmaz oluyor.

Yemek yedikten hemen sonra uyumak; yemeği yer yemez uyursak vücudumuz yediklerimizi sindiremeden kapanışa geçer ve bu yemekler bize kilo olarak geri döner. Hamur işini fazla tüketmek; ekmek, kurabiye, makarna, poğaça, börek gibi ürünleri az tüketirsek kilo almayı engellemiş oluruz.
Nasıl kilo almaktan kaçınırız konusunu inceledik. Biraz da aldığımız kiloları nasıl veririz onu inceleyelim.

Korse kullanarak fazla kilolarımızdan kurtulmamız mümkün. Korse kullanıldığı bölgeyi sıkarak terletir ve ter yoluyla fazla kilolarınızı atmanızı sağlar. Salata yiyerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Salatanın %95’i su olduğu için kalori almamızı engeller ve salata tok tutucu özelliğe sahiptir. Lahana kürü ile kilo vermeniz mümkün. Kaynatılmış lahananın suyunu sabah akşam birer bardak içerseniz fazla yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Elma sirkesi - su - bal kürü yaparak sabah akşam içebilirsiniz.

Diyet Yaparken Yapılan Yanlışlar

• Su içmemek
• Kahvaltı etmemek
• Öğün atlamak
• Hareketsiz kalmak
• Her gün tartılmak
• Az uyumak
• Hızlı yemek, yemek
• Alkol tüketmek
• Ayakta yemek, yemek
• Aşırı bitki çayı tüketmek.

Bu kurallara uyduğunuz taktirde rahatça kilo verebilirsiniz. Ayrıca diyete başlarken mutlaka kendinize bir hedef belirleyin.