SOĞUK ALGINLIĞINA İYİ GELEN YİYECEKLER (BESİNLER) NELERDİR?

Soğuk algınlığı viral enfeksiyonların sebep olduğu üst solunum yolu hastalıklarından birisidir. Vücudumuz dışarıdan gelen virüslere karşı koruma kalkanı oluşturur. Fakat her zaman kendini savunamadığı virüsler vardır. Bu virüslerden bazıları vücudumuza girdiği zaman soğuk algınlığı kaçınılmaz olur.

Dört mevsim görülen soğuk algınlığının, soğuyan havaların da etkisiyle kişiyi etkisi altına alma riski de artar. Soğuk algınlığı ve grip çoğu zaman birbirine karıştırılmaktadır. Öncelikle bu ikisi arasındaki farkı bilmemiz ve ona göre tedavi uygulamamız gerekmektedir. Eğer bu iki hastalık birbirine karıştırılırsa tedavi dönemi aksayabilir, yanlış tedavi hastalığın seyrini uzatabilir.

Soğuk Algınlığı ve Grip Arasındaki Farklar Nelerdir?

•    Soğuk algınlığı kişiyi genelde yatağa bağlamayıp ayakta atlatılırken, grip dinlenmeyi gerektirir.

•    Soğuk algınlığında yüksek ateş nadiren olur, grip yüksek ateşle seyreder.

•    Soğuk algınlığında başta hafif bir ağrı olurken, grip de ise genel de yoğun baş ağrısı eğilmekle artan ağrılar olur.

•    Soğuk algınlığı daha hafif atlatılırken, gripte vücutta iğnelenme ve kırgınlık şeklinde tabir edilen kas ağrıları meydana gelir.

•    Soğuk algınlığında boğaz ağrısı nadiren olurken, gripte bazen oldukça şiddetli ağrılar olur. Bu ağrılara öksürük şikâyeti eklenebilir.

Soğuk algınlığı ile nasıl mücadele edeceğimize, bir süre dinlenerek, bulunulan ortamı nemlendirerek ve burun açık tutularak( hekiminizin uygun gördüğü burun spreyleri ve serum fizyolojiklerle), hekiminizin uygun gördüğü ilaçlar kullanılarak hastalığı en kısa sürede atlatabilirsiniz. Bunun yanında beslenme de önemli yer tutmaktadır. C vitamini alımı ve bol sıvı tüketimi hastalığa sebep olan virüsü vücuttan atmamıza yardım eder.

Soğuk Algınlığı Olduğumuzda Neler Yiyip İçmek Gerekir?

•         Limon: c vitamini açısından yüksek olan limon, kış aylarının vazgeçilmezleri arasındadır.

•         Yoğurt ve kefir: çok güçlü probiyotik ve prebiyotik kaynağı olan yoğurt ve kefir bağışıklık sisteminin dostudur.

•         Su: Vücudumuzun büyük çoğunluğunun sudan oluştuğunu düşünürsek, suyu başucumuzdan ayırmamalıyız günde en az 3 litre su tüketmek sadece hastayken değil, her zaman büyük fayda sağlar.

•         Bol meyve: portakal, mandalina, greyfurt gibi narenciye ürünleri ve kivi gibi c vitamini içeren diğer meyvelerden bol miktarda tüketmeliyiz.

•         Tavuk çorbası.

•         Bol miktarda et ve süt ürünü tüketilerek bağışıklık güçlendirilebilir.

•         Zencefil ve bal: soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkların baş düşmanı zencefil ve balla hazırlanan çay.

•         Soğan: hem doğal bir antibiyotik hem de nefes açıcı olarak kullanılabilir.

•         Sarımsak: yine doğal bir antibiyotik olan sarımsak tüketmekte fayda vardır.